„START IN DEN TAG“- Sanft aktivieren – gestärkt in die Woche!

In dieser wohltuenden Morgenstunde steht dein Körper im Mittelpunkt.

Mit gezielten Übungen zur Mobilisation, für die Füße, den Beckenboden und das Fasziengewebe startest du aktiv, bewusst und gestärkt in den Tag.

Wir arbeiten mit wechselnden Kleingeräten wie Theraband, Bällen oder kleinen Gewichten – für neue Reize und ganzheitliche Beweglichkeit. Ideal für alle, die ihrem Körper am Wochenbeginn etwas Gutes tun möchten.

Schwerpunkte:
✔ Mobilisation
✔ Fuß- & Beckenbodentraining
✔ Faszientraining
✔ Abwechslungsreiche Kleingeräte

Ein sanfter, effektiver Einstieg in den Tag – dein Körper wird es dir danken!

Ideal um motiviert in den Tag zu starten! Bitte bring ein Getränk, deine Matte und ein kleines Handtuch mit

WANN: MONTAG 8.30 – 9.30 UHR

KOSTEN: 5x 60 Min. – 45,- €

10x 60 Min. – 70,- €

Qigong 

Sanfte, fließende Bewegungen in Verbindung mit Atem und Achtsamkeit. Das Training stärkt Körper und Geist, fördert Entspannung, Beweglichkeit und innere Balance.

Ideal für alle, die Stress abbauen & Energie tanken wollen. Genauere Infos, Kosten & Anmeldung bitte direkt bei Doris.

WANN: MONTAG 18.30- 19.30 UHR

BODYART® Training – Ganzheitliches Training für Körper & Geist

BODYART® verbindet funktionelles Training mit Elementen aus Yoga, Atemtechniken und Physiotherapie.
Es stärkt den gesamten Körper, verbessert Haltung, Beweglichkeit und Stabilität – und bringt dich gleichzeitig in mentale Balance.

Perfekt für alle, die ein ausgleichendes, kraftvolles & zugleich entspannendes Training suchen. Bring bitte deine Matte, ein kleines Handtuch & ein Getränk mit.

WANN: DIENSTAG 18.30- 19.30 UHR

KOSTEN: 5x 60 Min. – 45,- €

10x 60 Min. – 70,- €

FITNESSMIX & Streching – Abwechslung garantiert!

In dieser vielseitigen Fitnessstunde erwartet dich jede Woche ein neues, effektives Trainingserlebnis! Ob mit dem Flexi-Bar, auf dem Trampolin, beim Rückentraining oder Balance-Workout – bringe deinen Körper in Schwung, stärke gezielt Muskulatur, fördere deine Stabilität und genieße ein wohltuendes Stretching

Ein Mix aus Mobilisation, Koordination, Kräftigung und Spaß – Für jedes Fitnesslevel geeignet!

Mögliche Schwerpunkte:
✔ Flexi-Bar
✔ Rückentraining
✔ Balance & Koordination
✔ Trampolinworkout
✔ Mobilisation & Stretching

Mach mit – dein Körper wird’s dir danken!

Bring bitte deine Matte, ein kleines Handtuch & ein Getränk mit.

WANN: DIENSTAG 19.35- 20.35 UHR

KOSTEN: offene 10 er Karte

Kreativer Kindertanz ab 3,5 Jahren „Tanzmäuse“ & 5 Jahren „Tanzfüchse“

Im Kurs für kreativen Kindertanz entdecken Kinder spielerisch die Welt der Bewegung und Musik. Mit Hilfe von Tüchern, Bällen, Kuscheltieren, kleinen Tanzgeschichten und kindgerechten Übungen lernen sie, ihren Körper bewusst wahrzunehmen. 

Dabei stehen Spaß, Kreativität und Freude an der Bewegung immer im Mittelpunkt.

Bitte bring ein Getränk, Tanzschläppchen, Jacke und wenn du magst ein Kuscheltier mit.

WANN: MONTAG 14.55- 15.40 UHR  TANZMÄUSE

DIENSTAG 15.45- 16.30 UHR  TANZFÜCHSE

KOSTEN: 5x 45 Min. – 35,- €

10x 45 Min. – 60,- €

„DANCEGIRLS“ ab 6 Jahren & „FIRST STEPS“  ab 8 Jahren

Tanzstile aus Jazzdance, Moderndance & Linedance werden bunt zusammengemischt, um tolle Choreografien zu tanzen.

Wage den ersten Schritt und erlebe wieviel Spaß – TANZEN macht! Bitte bring ein Getränk, Tanzschläppchen oder weiche Sneakers, Jacke oder Hoodie mit.

WANN: DIENSTAG 16. 45 – 17.30 UHR  DANCEGIRLS

DIENSTAG 17. 35 – 18.20 UHR  FIRST STEPS

KOSTEN: 5x 45 Min. – 35,- €

10x 45 Min. – 60,- €

Kindertanz mit Fitness & Spiel – ab 5 und 8 Jahren.


Mit Tanz, Musik und Bewegungsspielen fördern wir Motorik, Rhythmus und Kreativität. Spielerisch werden Ausdauer, Koordination und Teamgeist gestärkt – mit ganz viel Spaß!

Bitte bring ein Getränk, Tanzschläppchen oder weiche Sneakers, & Jacke mit.

WANN: MITTWOCH 16.15- 17.00 UHR ab 5 Jahren

MITTWOCH 17.00- 17.45 UHR ab 8 Jahren

KOSTEN: 5x 45 Min. 25,- €

Tanz mit Gardetanzelementen (ab 11 Jahren)

Du liebst Musik, Power und Choreos?

In diesem Kurs kombinieren wir moderne Moves

mit Gardetanzelementen – dynamisch, kraftvoll und mit ganz viel Spaß! Jetzt reinschnuppern und lostanzen!

Bitte bring ein Getränk, Tanzschläppchen oder weiche Sneakers, & Jacke mit.

WANN: MITTWOCH 17.45- 18.30 UHR

KOSTEN: 5x 45 Min. 25,- €

Oriental Dance – Mittelstufe

Tauche tiefer in die faszinierende Welt des Oriental Dance ein! In diesem Mittelstufenkurs erweitern wir deine Technik, Ausdruckskraft und Musikalität. Komplexere Bewegungsabfolgen, Isolationen und elegante Kombinationen stehen im Mittelpunkt. Auch kleine Choreografien und kulturelle Hintergründe werden Teil des Unterrichts sein

Grundkenntnisse im Orientalischen Tanz sind für diesen Kurs hilfreich

(z. B. durch einen Einsteigerkurs oder vergleichbare Erfahrung)

„klimperfreies“ Hüfttuch, Tanzschläppchen & Getränk mitbringen

WANN: MITTWOCH 19.00- 20.15 nach Absprache

KOSTEN: 5x 60 Min. – 45,- €

10x 60 Min. – 70,- €

LINE DANCE 


LINE DANCE ist eine unterhaltsame Tanzform, bei der festgelegte Schrittfolgen in Reihen und Linien getanzt werden – ohne Partner. Zu abwechslungsreicher Musik von Country bis Pop trainierst du Körper und Geist, verbesserst deine Koordination und hast jede Menge Spaß in der Gruppe.

Geeignet für alle, die Spaß an Musik, Bewegung und Geselligkeit haben.

WANN: MONTAG 17.15- 18.15 UHR ANFÄNGER

DONNERSTAG 18.30- 20.00 UHR ANFÄNGER mit Vorkenntnissen 14 tägig

DONNERSTAG 19.45- 21.30 UHR MITTELSTUFE & SOLDS 14 tägig

KOSTEN: 5x 60 Min. – 45,- €

10x 60 Min. – 70,- €

deepWORK® Training – Energie pur!

deepWORK® ist ein athletisches, intensives Ganzkörpertraining, das auf den Prinzipien von Anspannung und Entspannung basiert. Dynamische Bewegungen, fließende Abläufe und powervolle Musik machen jede Einheit einzigartig.

Ideal für alle, die Stress abbauen, Energie tanken & ihre Fitness ganzheitlich steigern wollen.    Bring bitte deine Matte, ein kleines Handtuch & ein Getränk mit.

WANN: FREITAG 19.00- 20.00 UHR

KOSTEN: 5x 60 Min. – 45,- €

10x 60 Min. – 70,- €

WARMSTEIN- Massage

Tiefenentspannung durch Wärme und Berührung

Die Hot Stone Massage ist eine ganzheitliche, thermische Behandlungsmethode, bei der erwärmte Basaltsteine gezielt auf den Körper gelegt und in die Massage integriert werden. Die Kombination aus Wärme, Druck und fließenden Massagegriffen wirkt tief in das Gewebe hinein und unterstützt die körperliche und mentale Regeneration.

Die wohltuende Wärme der Steine fördert die Durchblutung, lockert verspannte Muskulatur, aktiviert den Lymphfluss und kann dabei helfen, Stress, innere Unruhe und Erschöpfungszustände abzubauen. Durch die Wärme wird der Entspannungseffekt intensiviert, Blockaden können sich lösen und das allgemeine Wohlbefinden wird nachhaltig gesteigert.

Anwendungsbereiche und Wirkung:

Die Hot Stone Massage eignet sich ideal als regenerierende Auszeit im Alltag

WANN: nach Vereinbarung

GANTKE® Faszienbehandlung

Ganzheitlich. Tiefenwirksam. Regenerierend.

Die GANTKE® Faszienbehandlung ist eine manuelle, ganzheitlich orientierte Methode zur Lösung von Spannungen und Verklebungen im Fasziengewebe.

Mit gezielten, achtsamen Grifftechniken wird das Bindegewebe in seiner Tiefe angesprochen – für mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Körperbewusstsein.

Diese Behandlung wirkt nicht nur lokal, sondern beeinflusst den gesamten Organismus positiv:

Sie regt die Durchblutung an, fördert die Regeneration und kann dabei helfen, körperliche sowie emotionale Spannungen abzubauen.

Vorteile & unterstützende Wirkungen:

der Gewebedurchlässigkeit und die Lösung faszialer Spannungen

Erlebe, wie sich dein Körper freier, geschmeidiger und energiegeladener anfühlt!

WANN: nach Vereinbarung

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